Bí quyết bảo vệ bạn khỏi nỗi lo đầy hơi đường ruột

Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng, hiện tượng xìa hơi hay đánh rắm là hiện tượng tự nhiên khi ruột bị đầy hơi.

Hiện tượng này thường xuất hiện khi bạn có hệ tiêu hóa tốt. Trung bình mỗi ngày, cơ thể sẽ tạo ra khoảng bal on kh, những khí này sẽ được tống ra ngoài bằng hậu môn. Loại khí này có thành phần gồm oxy, nitơ, hydro, carbon dioxide và methane, nếu chúng không mùi, nhưng khi có mùi hôi xuất hiện thì trong hỗn hợp khí này còn có sự hiện diện của hydrogen sulfide và amoniac.

Khí này xuất hiện nguyên nhân được cho là xuất phát từ các vi khuẩn trong ruột. Những loại vi khuẩn này thực hiện nhiệm vụ tiêu hóa thực phẩm. Khí sẽ được tạo ra tại ruột non khi những thực phẩm bị lên men nếu được tiêu hóa chậm. Ruột non sẽ đẩy lượng khí này đến ruột già và ra ngoài qua trực tràng.

Lượng khí khi thực phẩm lên men cũng khác nhau, có loại tạo ra nhiều khí và cũng có loại ít khí. Thông thường, thực phẩm thảy ra nhiều khí nhất là rau, củ, quả, bột yến mạch, đậu hà lan.

Mỗi ngày, trung bình 1 người bình thường có thể “giải phóng” khí 14 lần. Nếu thải khoảng 20 lần thì bạn đang tạo rất nhiều khí, để khắc phục điều này, bạn nên thực hiện những phương pháp sau:

Nếu bản thân nhận thấy đang tạo quá nhiều khí, bạn hãy hạn chế ăn các loại thực phẩm như đầu, súp lơ xanh, bắp cải, măng tây, thực phẩm có chứa sorbitol,….

Không nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, nguyên nhân là do chất này sẽ khiến việc tiêu hóa chậm lại, thức ăn dễ bị lên men và tạo khí.

Việc hệ tiêu hóa không hấp thụ được lactose cũng thúc đẩy việc tạo khí, nếu là nguyên nhân này thì bạn nên hạn chế uống sữa hay ăn những sản phẩm được làm từ sữa.

Nhờ đến sự trợ giúp của enzyme tiêu hóa trước khi ăn, để hệ tiếu hóa làm việc hiệu quả hơn, tiêu hóa tinh bột, đường và chất xơ nhanh hơn.

Dùng một viên than hoạt tính trước bữa ăn cũng có tác dụng rất hiệu quả. Hoặc bạn có thể dùng một lát gừng.

Lá thì là cũng là một giải pháp khá hữu hiệu, khi nhai loại lá này sẽ giúp bạn không cảm thấy chướng bụng, đầy hơi.

Men vi sinh (probiotics) sẽ giúp những vi khuẩn đường ruột có lợi hoạt động mạnh hơn trong hệ tiêu hóa.

 Theo baovesg.com