Phương pháp bảo vệ sức khỏe đường ruột

- Nói không với thuốc lá

Các thành phần độc hại trong thuốc lá sẽ làm các vi khuẩn sinh sống ở ruột thay đổi thành phần, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Crohn.

- Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế mắc phải các bệnh liên quan đến tiêu hóa, nhất là táo bón.

- Cung cấp vitamin D

Không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh liên quan đến ruột. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng buổi sớm, sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi,…

- Chỉ dùng kháng sinh khi thật cần thiết

Kháng sinh thường được dùng cho những bệnh như nhiễm trùng đường tiểu, đau họng cấp tính, ho gà,… Nếu quá lạm dụng vào kháng sinh có thể khiến những vi khuẩn có lợi trong ruột mất đi.

- Bổ sung chất xơ

Chất xơ rất cần thiết cho các hoạt động của ruột. Bạn nên thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu xơ như ngũ cốc nguyên cám, đậu lăng, trái mâm xôi,… vào thực đơn để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

- Cung cấp probiotic theo hướng dẫn của chuyên gia

Probiotic có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng nếu muốn bổ sung thêm probiotic bạn nên tham khảo ý kiến từ chuyên gia.

Theo baovesg.com