Phương pháp bảo vệ tuyến thượng thận hiệu quả.

Để bảo vệ tuyến thượng thận, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:
Thường xuyên thư giãn: Trong nhiều nghiên cứu, thiền và yoga là lựa chọn tốt trong việc làm giảm đáng kể nồng độ cortisol - hormone kích hoạt sự căng thẳng.

Ngủ đủ giấc: điều này có tác dụng thúc đẩy năng lượng và làm trẻ hóa mọi bộ phận trong cơ thể và đặc biệt tốt cho hoạt động của tuyến thượng thận.
Tăng cường ma giê: Theo các nhà khoa học, Ma giê giúp làm dịu hệ thống thần kinh, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và phục hồi năng lượng. Các loại thực phẩm giàu ma giê bao gồm các loại đậu, các loại hạt, cám lúa mì và rau lá xanh.
Bổ sung vitamin C: vitamin C giúp tuyến thượng thận khống chế việc sản xuất hormone Cortisol, hỗ trợ tuyến thượng thận giúp cơ thể giảm căng thẳng.
Dùng trà thảo mộc thay cà phê: Caffeine là chất  kích thích việc sản xuất Cortisol gây căng thẳng. Cà phê có tác dụng làm tăng mức năng lượng tạm thời, nhưng sau đó nó sẽ sản sinh sự lo lắng, căng thẳng và thậm chí còn gây mất ngủ, khiến tuyến thượng thận mệt mỏi. Thay vì uống cà phê, hãy chuyển sang trà thảo dược, thêm ít cam thảo hoặc húng quế, sẽ hỗ trợ sức khỏe tuyến thượng thận.
Nạp thêm vitamin B: Trong nhiều nghiên cứu, vitamin B được xem là loại vitamin chống stress rất hiệu quả cũng như cần thiết để tăng cường năng lượng của cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B là các loại đậu, các loại hạt, rau lá xanh, thịt gà, thịt đỏ, cá và sữa.

Theo baove24h.vn