Cách giảm vòng hai trong một tháng

Chỉ trong vòng một tháng, bạn sẽ có ngay vòng hai thon gọn nhanh chóng chỉ với phương pháp đơn giản nhưng hữu hiệu.

- Giảm calo

Để giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần phải quan tâm đến mức calo tiêu thụ hàng ngày. Giảm calo hàng ngày, nếu ăn quá nhiều calo sẽ khiến cơ thể không tiêu hóa hết, trở thành chất béo dư thừa.

Bạn cần phải tính toán đúng lượng calo tiêu thu hàng ngày, có chế độ giảm cân khoa học.

- Ít ăn ngũ cốc

Thực phẩm giàu carbs như ngũ cốc sẽ khiến cơ thê dễ tăng cân, nếu muốn giảm cân thành công không nên dùng nhiều ngủ cốc chứa nhiều carbs, nên dùng nhiều carbs từ rau củ, trái cây.

Chất xơ do trái cây cung cấp giúp giảm mỡ thừa nhanh hơn, nhất là vùng bụng.

- Ăn sáng với thực phẩm chứa protein

Bổ sung thực phẩm chứa protein cho bữa sáng giúp giảm mỡ thừa, vì protein là nguồn năng lượng đầy đủ cho các hoạt động của cơ thể trong một ngày, không tạo chất béo tích tụ lại.

Những thực phẩm giàu protein cần bổ sung như trứng, đậu nành,…

- Dùng súp và sữa chua

Sữa chua rất cần thiết trong thực đơn giảm cân, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng các bệnh dạ dày, tránh đầy hơi, khó tiêu, tăng cường tiêu thụ thức ăn, ít tích lũy mỡ thừa.

- Tập cardio

Các bài tập cardio như chạy bộ, nâng tạ,… tác động nhiều đến phần mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đẩy mạnh hình thành cơ bắp. Những bài tập này vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả lại rất có lại cho sức khỏe.

- Tập Yoga

Các bài tập yoga rất có lợi trong quá trình giảm cân. Những động tác này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như các bài thể dục, giúp cơ thể giảm căng thẳng, thoải mái tinh thần, dáng đẹp, thon thả.

Dành khoảng nửa tiếng đi bộ hàng ngày giúp bạn có sức khỏe tốt và thân hình cân đối.

Theo baove24h.com